monicatei的部落格

2016/12/24: 河濱公園 6km (6分11 秒/km)

回程逆風而行, 好累, 但現在6km應該已經適應了

也大概知道為什麼會受傷了, 應該是兩隻腳施力不均勻, 落下都在右腳的關係, 而且坐太久, 看了書應該加強腹肌和背肌訓練

2016/12/25: 河濱公園 10km (6分22秒/km)

6km 休息喝水後, 小腿failure, 非常痠, 差點又停下來, 8公里時恢復, 可惜不久又遇到上坡, 小腿再度發抖 看來10公里還要多練習幾次(畢竟好久沒超過10km了)

回程仍舊逆風而行, 好累

這幾次差點犯錯, 我以為前進是要把臀部往前推, 結果跑一跑屁股很痠, 幸好回家很快就恢復, 看來還是要腹部用力才對

今天腹肌大躍進, 連續做30下仰臥起坐OK

果然之前肌力很差, 希望腹肌和背肌能夠快快茁壯, 我不要再受傷了(之前受傷還有一個原因, 應該是我準備運動太不確實了, 之後都要小心努力才行)

體脂已經持續3天 降為3 很高興